【健康生活】每天喝 1 加侖水的結果

從小到大，我們每個人的父母都常告訴我們要多喝水；醫生也常告訴我們每天要喝 8 杯水。那其實喝那麼多水對我們身體有甚麼用呢？我們身體會如何受影響？ 1 加侖的水其實比平常要喝的水多了一倍，但是不用擔心，過多的水分會被身體排出來的。我們看看每天喝 1 加侖水對我們有甚麼好處吧！

1. 除去眼睛浮腫

喝多點水反而會去浮腫？沒錯！當我們缺水的時候，我們的身體會把水分存在比較嫩的地方。眼睛其實非常脆弱，所以身體就把水分留在眼部，所以他們會看起來比較腫。當我們有足夠的水分時，水分就不會存到那裡。當我們沒有喝夠水或吃太鹹的東西後，我們一定要提醒自己要喝水，不然眼睛會看起來很老的。

2. 潤滑關節

有很多的瘦身療程都需要你常常喝水。為甚麼？水確實有很多用處，其中一個就是當身體裡的潤滑劑。我們關節之間有一層液體，是用來吸收震動和潤滑關節的活動，保持順暢和不傷害到另一些骨頭。

3. 減少不必要的卡路里

吃飯前，先喝一杯水就可以減少你吸收的卡路里。水會先佔一些位子，所以會令你少吃點食物。另外，如果你很注重吸收水分，你會多吃蔬菜和水果。那你就會少吃多鹽分的東西。鹽分高的食物會令水分排不出來，讓你更想喝多點水，還會讓你想吃多點食物。所以如果你一開始就多喝水，你的身體會吸收更少卡路里。

4. 有助消化

水是一種媒介，身體需要水來支持很多的化學反應。我們消化的時候會用到很多不同液體。多喝水就可以製造多點口水，胃液等等。身體裡有 9 公升的液體會流進腸道，其中有 7 公分是胃液，所以喝水對消化很重要。水讓食物軟化及促進腸道蠕動，讓我們更容易吸收營養。也會讓食物更徹底的被消化，不會留在身體，不好的東西也會被排出來。

5. 有助排毒

當你一開始喝那麼多水，你就開始有點水腫的感覺。但之後，你的身體就會把水分排出來。你的水分會把多餘的鈉帶出來，讓你身體裡的水分再次平衡。水分也會軟化大便，比較容易的排出來。當你的身體有充足的水分時，能帶出來的髒東西就越多。

6. 有助你擁有亮麗肌膚

很多人都做身體護理和美容療程，喜歡簡單的人可能會覺得很麻煩，所以喝水是一個不錯的選擇。喝水會讓你的皮膚光滑、少點暗瘡。多喝水也會讓你的皮膚有多點彈性。一開始，你會有很多暗瘡，但那是因為你正在排毒。但之後，你的皮膚會好起來的。

7. 保持腦袋運作

我們的大腦非常需要水分。你的腦需要水分來製造激素和神經遞質。這兩個東西對身體很重要，激素幫助人體的生長和反應；神經遞質對學習和傳遞信息很重要。所以當我們學習的時候，我們應該要多喝水，讓我們的腦袋可以順利運作。

8. 調節身體溫度

身體裡的水分也是幫助我們調解溫度。夏天的時候，我們都會流很多汗，所以要補充水分。水有相當高的熱容量，所以是非常適合用來維持身體的溫度。當太熱的時候，我們會流汗，讓熱量跟著水蒸發掉。所以我們一定要多喝水，讓我們的身體可以保持在一個健康的溫度。

9. 加速你的新陳代謝

在上面也說水是一種媒介，讓我們可以容易的消化食物。其實，有些酶要水和其他東西一起才能激活，不然，那個酶就沒有用了。比方說，脂肪酶要水激活，之後，身體就可以更好的消化脂肪。水在保持身體運作的不同方面也都有用。

10. 減肥

以上所說到的每一種事都對減肥很有幫助。雖然推拿也可以達到消腫的好處，但是喝水的好處更多，還是免費的呢！多喝水身體就會消腫、通淋巴、清血液。另外，因為我們常喝水，所以我們也會常去廁所。這樣就確保我們會多走動，多運動對減肥也很容易。當我們喝多了水，我們就會越來越想多喝水，所以我們都會常去拿水。

我們就趁這個暑期開始多喝水，一點一點的改變我們的習慣。如果覺得要立刻改變飲食習慣，那就可以先從這方面入手。希望有專人跟進你的進步和安排你的飲食和運動的話，你可以請營養師幫你製作餐單；私人健身教練幫你訂做是和你的健身計劃啊！